SHIRATAKI DIÄT – ABNEHMEN MIT KONJAK NUDELN

Shirataki Diät: Pasta ist eines unserer Lieblingsgerichte, doch für viele, die Gewicht verlieren möchten, ist der Genuss kalorienreicher Nudelgerichte oft mit einem bitteren Beigeschmack verbunden. Hier kommen Konjak Nudeln ins Spiel, eine kalorienarme Alternative, die in letzter Zeit immer beliebter wird. In diesem Artikel erfährst du, wie Konjak Pasta dir beim gesunden Abnehmen helfen kann, und welche Stolpersteine dabei auftreten können.

Kaloriendefizit mit Shirataki Nudeln

Das Grundprinzip des Abnehmens ist das Kaloriendefizit: Du nimmst weniger Kalorien zu dir, als dein Körper benötigt, wodurch er gezwungen wird, auf Fettreserven zurückzugreifen. Konjak Pasta, auch bekannt als Shirataki Nudeln, passt perfekt in dieses Konzept und kann dir beim Erreichen deines Kaloriendefizits behilflich sein. Hier ein Blick auf die Nährwerte pro 100 g der Bio Konjak Spaghetti:

• Energie: 5 kcal
• Eiweiß: 0 g
• Kohlenhydrate: 0 g
• Fett: 0 g
• Ballaststoffe: 3 g

Zum Vergleich, die Nährwerte von herkömmlichen Weizennudeln pro 100g:

• Energie: 363 kcal
• Eiweiß: 12,5 g
• Kohlenhydrate: 75,2 g
• Fett: 1,2 g
• Ballaststoffe: 3,4 g

Eine Portion (200g) Konjak Nudeln spart im Vergleich zu gewöhnlichen Weizennudeln deutlich Kalorien ein. Zudem ist die kohlenhydratfreie Konjak Pasta ideal für eine Low-Carb-Ernährung geeignet.

Lange Sättigung durch Shirataki Nudeln

Ein weiterer Vorteil der Konjak Nudeln ist die langanhaltende Sättigung ohne Hungern. Diese wird durch den Ballaststoff Glukomannan erreicht, der in Konjak Pasta enthalten ist und eine höhere Verweildauer im Magen bewirkt. Mehr zu den gesundheitlichen Vorteilen von Glukomannan und der Konjak Pasta erfährst du unter „Der Hype um die Konjak Pasta – Sind Konjak Nudeln gesund?“

Was du zusätzlich beachten solltest

Der Konsum kalorienreduzierter Lebensmittel birgt die Gefahr, die eingesparten Kalorien durch andere Lebensmittel auszugleichen. Wenn du beispielsweise Konjak Nudeln mit einer fettreichen Soße oder einem kalorienreichen Nachtisch kombinierst, wirst du das angestrebte Kaloriendefizit nicht erreichen. Achte daher auf eine ausgewogene Zubereitung der Konjak Pasta mit viel Gemüse und Eiweiß. Auf unserer Webseite findest du zahlreiche inspirierende Rezepte für leckere Konjak-Gerichte.

Fazit

Konjak Nudeln bieten eine hervorragende Möglichkeit, in den Genuss von Pasta zu kommen, ohne dabei das Kalorienkonto zu sprengen. Sie unterstützen nicht nur das Kaloriendefizit, sondern sorgen auch für eine langanhaltende Sättigung. Wichtig ist jedoch, dass du bei der Zubereitung und Kombination mit anderen Lebensmitteln achtsam bist, um den maximalen Nutzen aus diesem kalorienarmen Lebensmittel zu ziehen.